哈尔滨心理咨询
交际的恐惧犹如纸老虎一样平常，你越躲着它，避着它，它越妄自菲薄，只有你藐视它，挑衅它，才有概略战胜它，只有机有云云的信念与决心，不妨好勤学学下列几招克敌之术。
第一招：空椅子技术手段。
在家中摆放几张空椅子，一张代表"我"，别的的代表你所惧怕交往的人如怙恃亲、同事、某异性等，假想一个你们往来的情景，你一下子坐在"我"的椅子上扮演本人，一下子坐在别人的椅子上扮演他人，向"我"措辞，熟习对方的生理状态。
这种游戏宛如很好笑，但假如你能在家中忘情一试，必可逐渐获益，而且角色模拟得越像，表演越纯粹，撤销恐惧的成果越好。
第二招：细碎脱敏法。
先被动与亲人与较亲昵的朋侪攀谈，只管即便决定轻松不快的话题，冉冉地要求本身抬起头来看对方。
接着强制本身天天到人多之处去，看看人脸最多15分钟，最初每天一次，之后增到天天2次，一劈头你概略会心里忙乱，周身出汗，不敢低头，但定然要维持，一再默想这没甚么可怕，操作深呼吸进行松弛，从而克制恐惧周到，并记录需要多短暂才能按捺。只有你咬牙抬头看人后约5－7分钟，恐怖心绪便会逐渐减轻。
之后就可逐渐增加到人群中去的次数，并拖延时间看人的年光，当你见人恐怖的现象隐没后便应逐步复原畸形的生计、进修与工作，畸形地与人交往。
第三招：认知深切法。
每天坚持写观察日志侧重视察左近人的举止言行与对你的立场，也许你会发明他人各做各的事，其实不额外关注你，在意你的行为。你再分别调查两位同事或同砚和两位异性友人对你的评估，你定会发明良多自身都不晓得的优点。
第四招：构思捏紧法。
假想最想见的又怕见的人或想避让却逃避不了的人遽然出那时你扑面，体验心跳的快的豪情，日后发展放松，频频频仍后，便可把这类顺应裁减到理论中去。
结尾一招：自我调适法。
抑制自负，不有或许也没需要事事处置得体、求全呵责，多主宰一些与他人交游的伎俩。有一天你定会缔造本身也能抛开恐惧，与人紧密亲密相处，不快交往！
