怎么治疗自卑心理

 　  如今我们对心理健康有了更多的关注和了解，但是，还有很多人对自己在心理健康问题上有所挣扎并感到羞耻，他们会努力掩饰内心感受，即便在最亲近的人面前也如此。

　　怎么治疗自卑心理?

　　自卑心理的治疗方法包括：

　　1、认知法：自卑者往往自我评价过高或追求完美主义，因达不到自己苛刻的标准而失落自卑;通过全面、客观的认识，辨证地看待自己，改变不切实际的想法;

　　2、作业法：多做一些力所能及的事情，取得一点成果时及时肯定和赞扬自己，给自己自信;

　　3、暗示法：通过积极的自我心理暗示，自我鼓励，进行自助的方法。比如每天出门前照镜子暗示自己，我能行。

　　心理健康危机的表现?

　　1、不愿意外出，常常呆在房间里，不再社交，甚至和朋友断开联系，不回复消息或是只有只言片语。食欲衰退，失眠嗜睡等等

　　这种表现可能反映了抑郁症典型的低能量、低动机、低投入，或者是对高焦虑人群的普遍恐惧和回避。

　　2、饮酒或吸烟量更加频繁，不饮酒或吸烟时，情绪会变得偏激，容易生气等。酒精及其他物质可以经常被人们主要用来减轻患者抑郁症状、焦虑感或精神心理创伤的痛苦，有问题的使用管理模式也可能能够反映出上瘾的倾向。

　　3、长期的压力，如长期的健康问题或长期的失业，往往会产生累积的影响。然而，随着压力的增加，神经系统也会持续保持一个高度紧绷的警惕状态，严重影响着身心健康。

　　4、看待这个社会的方式的微妙关系变化。比如，变得更悲观或愤世嫉俗，很容易看到别人最坏的一面。面对这些问题已经不再客观，总是非黑即白地审视这个问题，不再需要重视他人的意见等等。

　　黑龙江京科脑康医院本着向群众提供便利、高效的心理健康服务，为处于心理危机状态的个体及时的提供快速有效的心理支持、咨询和干预服务，向来电者提供心理方面的相关知识，帮助及其寻找问题的方式。